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＊＊ 卵 ＊＊
鶏卵(Ｍ60g・生)90Kcal
鶏卵(Ｍ60g・(ゆで)92Kcal
鶏卵(Ｍ・卵白・生)28Kcal
鶏卵(Ｍ・卵黄・生)62Kcal
うずら卵1個(生)16Kcal
〃 1個(水煮)17kcal
烏骨鶏卵1個(生)80Kcal
ピータン60ｇ 128kcal
＊＊ 卵料理 ＊＊( )の中は卵の数
卵豆腐100ｇ 90Kcal
厚焼き卵(2) 210Kcal
目玉焼き(1) 120Kcal
目玉焼き(1)＋ベーコン1枚 200Kcal
プレーンオムレツ(2) 250Kcal
チーズオムレツ(2) 370Kcal
ジャーマンオムレツ(2) 390Kcal
スクランブルエッグ(2) 210Kcal
スコッチエッグ(2) 440Kcal
カニたま(2)あんかけ 340Kcal
ニラたま(2) 200Kcal
ニラたま 甘酢あんかけ 230Kcal
袋煮(1) 170Kcal
茶碗蒸し(1) 130Kcal
キッシュ(2) 320Kcal
うずらの卵フライ6個 212Kcal
＊＊ 豆製品 ＊＊
納豆 小カップ(30g) 60Kcal
納豆 普通のパック(50g) 100Kcal
挽き割り納豆 〃 97Kcal
(豆腐＝大きめのは1丁400ｇくらいになります)
豆腐 木綿 1/2丁(150g) 108Kcal
〃 絹 1/2丁(150g) 84Kcal
〃 焼き豆腐(150g) 1/2丁 132kcal
〃 充てん 100ｇ 59Kcal
生揚げ 100ｇ 386Kcal
がんもどき 100ｇ 228Kcal
高野豆腐(凍り豆腐)1枚(15ｇ) 80Kcal
油揚げ 1枚80Kcal
ゆば(生)50ｇ 115Kcal
〃(干)10ｇ 51Kcal
おから/うの花(調理品・野菜込) 180Kcal
揚げ出し豆腐(1/2丁) 240Kcal
豆腐のハンバーグ(木綿40g)310Kcal
豆乳(200) 92Kcal
きなこ10g 44Kcal
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＊＊ 乳・乳製品 ＊＊
普通牛乳(200)134Kcal
濃厚牛乳(200)146Kcal
低脂肪牛乳(200)92Kcal
やぎ乳(200)126Kcal
ヨーグルト全脂無糖100ｇ 62Kcal
〃 脱脂加糖100ｇ 67Kcal
アイスクリーム 高脂肪100ｇ 212kcal
〃 普通脂肪100ｇ 180Kcal
ラクトアイス(植物性)普通脂肪100g 224Kcal
〃 〃 低脂肪100g 108Kcal
※アイスクリーム類は愛すくりぃむ365様に詳しく載っています。
カッテージチーズ100ｇ 105Kcal
カマンベールチーズ100ｇ 310Kcal
クリームチーズ100ｇ 346Kcal
ゴーダチーズ100ｇ 380Kcal
プロセスチーズ100ｇ 339Kcal
パルメザンチーズ(粉)(大さじ1) 29Kcal
バター(大さじ1) 97Kcal
雪印コンデンスミルク（練乳）(大さじ１)49.5Kcal
＊＊ 市販バター・マーガリン・チーズ ＊＊
雪印 北海道バター(大さじ１) 95Kcal
雪印 バターハーフ(大さじ１) 48Kcal
雪印 ネオソフトハーフ(大さじ１) 45Kcal
雪印 ネオソフトＥブレンド(大さじ１) 89Kcal
明治 べに花ハーフ(大さじ１) 52.5Kcal
明治 北海道バター(大さじ１) 97Kcal
明治 バターハーフ(大さじ１) 50Kcal
日本リーバ ラーマ プロアクティブ(大さじ１) 102Kcal
よつ葉 かんたんバター1個5ｇ 37Kcal
クラフト 切れてるチーズ1個9.1g 31Kcal
フィラデルフィア クリームチーズ1個20g 68Kcal
QBB 低脂肪ミックスチーズ 100g 295Kcal
QBB ベビーチーズ1個20g 67Kcal
QBB カマンベールチーズ1個20g 66Kcal
QBB スライスチーズ1枚 43Kcal
QBB とろけるスライス1枚 43Kcal
トップバリュ とろけるミックスチーズ
(普通脂肪)100ｇ 375Kcal
トップバリュ とろけるミックスチーズ
(脂肪30%カット)100ｇ 299Kcal
トップバリュ とろけるスライスチーズ(１枚) 64Kcal
明治 カマンベールチーズ100ｇ 307Kcal
明治十勝スライス1枚 63Kcal
雪印 カッテージチーズ (70) 80Kcal
六甲バター ハローキティポコットチーズ1個33Kcal
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