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＊＊ サラダ ＊＊
ポテトサラダ 200Kcal
マカロニサラダ 260Kcal
春雨(中華)サラダ 120Kcal
ごぼうサラダ 160 Kcal
野菜サラダ (素材で選ぶ)
レタス 1枚 6Kcal
キャベツ1枚 10Kcal
きゅうり 1/2本 5Kcal
トマト 1/2個 14Kcal
かいわれ大根 半パック 4Kcal
人参 1/2本 40Kcal
セロリ 1/2本 7Kcal
大根 50ｇ 9Kcal
コーン50ｇ 50Kcal
ツナ1/2缶 132Kcal
生ハム（小）2枚 18Kcal
ロースハム2枚 78Kcal
カリフラワー小房5個 35Kcal
ブロッコリー小房5個 40Kcal
スーパースプラウト(10g)4.1Kcal
マヨネーズ(各大さじ１)
キューピー マヨネーズ100Kcal
キューピー ハーフ50Kcal
キューピー ゼロノンコレステロール50Kcal
キューピー クウォーター25Kcal
キューピー ディフェ 48Kcal
味の素 ピュアセレクト 110Kcal
味の素 ピュアセレクトべに花 110Kcal
味の素 ピュアセレクトハーフ 52Kcal
味の素 ピュアセレクトスーパーローカロリー31Kcal
味の素 ポテマヨ 97.5Kcal
＊＊ ドレッシング類(自家製) ＊＊
和風ドレッシング 45Kcal
イタリアン 45Kcal
中華 56Kcal
フレンチ 58Kcal
サウザンアイランド 82Kcal
エスニック 61Kcal
ミツカン 味ポン 9Kcal
＊＊ 市販のドレッシング（各15g） ＊＊
花王エコナ イタリアンドレッシング 46Kcal
花王エコナ ごま 70Kcal
花王エコナ 香味胡麻 93Kcal
花王エコナ サラダシーフード 48Kcal
花王エコナ 和風 49Kcal
エバラ 焼き肉屋さんのチョレギサラダ コチュジャン 26Kcal
〃 〃 あっさり塩味 33Kcal
キューピー ノンオイル 青じそ 12Kcal
キューピー 〃 和風ゴマ 16Kcal
キューピー 〃 中華 14Kcal
キューピー 〃 和風ゴマ 16Kcal
キューピー 1/3 アイランド 25Kcal
キューピー 1/3 しょうゆ 21Kcal
キューピー 1/3 フレンチ 20Kcal
キューピー テイスティドレッシング和風59Kcal
リケン ノンオイル 青じそ 13Kcal
リケン 〃 イタリアン 15Kcal
リケン 〃 中華ゴマ 11Kcal
リケン 〃 ごま 21Kcal
マコーミック フレンチ52Kcal
トップバリュ ごま59.1Kcal
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＊＊ 果物 ＊＊
アボカド(アボガド)1個 290Kcal
いちご10粒 40Kcal
いよかん1/2個 35Kcal
柿(中)1個 120Kcal
キウイフルーツ1個 65Kcal
きんかん3個 30Kcal
グレープフルーツ1/2個 78Kcal
さくらんぼ10粒 14Kcal
すいか1/8個 95Kcal
プルーン(生)3個 30Kcal
プルーン(干・種抜)40ｇ5個 97Kcal
梨1/2個 85Kcal
夏みかん1/2個 75Kcal
パイナップル(生)100ｇ 51Kcal
パイナップル(缶詰)100ｇ 84Kcal
はっさく1/2個 82Kcal
バナナ1本 80Kcal
びわ(中2個) 20Kcal
ぶどう (デラウェア)1房 75Kcal
ぶどう (巨峰)1/2房 115Kcal
ぶどう (干しぶどう)30ｇ 90Kcal
ブルーベリー(生)30ｇ 15Kcal
みかん1個 40Kcal
メロン1/8 50Kcal
もも(生)1/2個 50Kcal
もも(缶詰)1/2個 80Kcal
ライチ3個 20Kcal
ラ・フランス（洋梨)1/2個 55Kcal
りんご1/2個(大きめ) 90Kcal
＊＊ 種実 ＊＊
アーモンド 20ｇ 120Kcal
カシューナッツ 20ｇ 115Kcal
ぎんなん10ｇ 16Kcal
栗(3個)70ｇ 110Kcal
マロングラッセ50ｇ 158Kcal
甘栗50ｇ 110Kcal
カネボウ 栗むいちゃいました1袋 67Kcal
くるみ30ｇ 200Kcal
ごま(煎り)10ｇ 60Kcal
ピスタチオ 20ｇ 123Kcal
マカダミアナッツ20ｇ 145Kcal
松の実10ｇ 69Kcal
らっかせい20ｇ 117Kcal
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