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健康的なダイエット |
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| 正しいダイエットを実践するために必要な要素は全部で三つです。「食事」「運動」「生活」この三つに気を配れば、ダイエットは成功です。。ここでは実際にやせるための具体的な方法をわかりやすく説明します。 | ||||||||||
体操でダイエット |
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体操でダイエットと言っても、テレビを見ている時間などはカロリーを消費しません。漠然と見るのではなく、腕の運動や足の運動をしながら見るのです。軽い運動でもカロリーは消費します。何もしなければカロリーは消費しませんよね。簡単な事の積み重ねです。５００mlのペットボトルに水をいれて何気なしに持ち上げたり、水平にもってみたりして見て下さい。意外と腕がだるくなります。カロリーを消費するのと同時に筋力アップにつながります。二の腕のダイエット効果はじゅうぶんあります。 CMの2分から3分の間の1分間だけビリーの真似ごとでも十分な運動となります。黙っていないで、多少でも動く事を習慣にしていきましょう。マイペースでできる運動でよいのです。 1日10分間の体操を3回やるなんて所詮無理な話です。それであれば、１分間の濃い運動を３〜５回とTVを見ている時に体を動かす方が楽ですよね。 |
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 美脚マシン★気になる下半身に 「レッグマジック」
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