簡単にダイエット・食べながらダイエット  

ダイエットビューティ

  
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適正エネルギー消費量簡易計算

Java ScriptがONでないと計算できません。
ダイエットの為の目安ととしてお使い下さい。

　女男　

　年齢・体重・生活強度を設定して【計算する】を押して下さい。　
　
　　　　　
　　

【貴方の結果算出エリア】
■貴方の適正エネルギー所要量は　 Ｋｃａｌです
（性別・年齢・生活強度を元に計算する健康な生活に必要なカロリー）
◆貴方の基礎代謝量は　 キロカロリーです。
１日の基礎カロリーを目安に食事をすればダイエットできます。
（性別・体重・年齢を元に、普通の生活を送っているだけで消費するカロリー）


【生活強度の目安】


１．低い
散歩、買い物など比較的ゆっくりした１時間程度の歩行のほか、大部分は座位での読書、勉強、テレビ、音楽鑑賞などをして過ごす。


２．やや低い（普通の人はこれ）
通勤、仕事などで２時間程度の歩行や乗車、接客、家事等、立位での業務が比較的多いほか、大部分は座位での事務・談話などをしている場合。


３．適度
上記「２．やや低い」に当てはまる者が、１日１時間程度は速歩やサイクリングなど　比較的強い身体活動を行っている場合や、１日の大部分が立位の作業で、尚かつ１時間程度の農作業・漁業などの比較的強い作業に従事している場合。


４．高い
１日のうち１時間程度は　激しいトレーニングをする場合、または木材の運搬・農繁期の作業などの強い作業に従事している場合。

同年齢、同体重でも、個人によって基礎代謝量の多い人(アスリートなど)少ない人（肥満、痩せすぎなど）ごとに、実際の結果は違いますので、あくまでも【参考値】であることを前提にご覧下さい。
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