簡単にダイエット食べてダイエット

ダイエットの運動

　
ダイエットのポイントは、食事以外にも、運動で体脂肪を燃焼させる事はお解りいただけましたか。ここでは運動について詳しく説明します。

ダイエット運動
体についた体脂肪と糖質を燃焼する「有酸素運動」
体内の糖質をエネルギーとして燃焼する「無酸素運動」

有酸素運動とは、呼吸をして体内に酸素を取り込みながら行う運動のことです。ダイエットに適したものとしては、ウォーキングや速歩き、サイクリングや水泳などがあげられます。 なぜ有酸素運動がダイエットに有効かというと、体内に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖質を分解するからです。

無酸素運動とは、おもに瞬発力を利用して行う運動、たとえば重量挙げや短距離走など、瞬間的にグッと息を止めて行う運動のことです。この運動は、酸素を吸わないかわりに筋肉が体内の糖質をエネルギー源として消費します。このため、無酸素運動のもう1つの重要なポイントは、筋力をアップすることで、普段からこの糖質が消費されやすい体に変わるということです。これを基礎代謝が高まるといいます。

では、この運動をどの位実行すればよいのでしょうか。これらの運動は、無理をせず、継続的に行うことが重要です。息が上がるような激しい運動ではなく、運動を終えても軽く会話が交わせる程度の軽い運動量のものが適しているようです。

　運動には直接的な減量効果もありますが、ストレスを発散できる点でも、有効なダイエットの方法です。

　この2つの運動をする前の準備としての「ストレッチ」をして下さい。準備運動ですが、2つの運動をを行う上で、全身の筋肉を伸ばし、体を柔らかくするためにやっておきたい運動です。


私は、 ウォーキング程度は気にならないでこなしてきましたが、実際の消費カロリーはさほど消費していませんでした。雨の日や、暑い日、寒い日、外に出るのも嫌な気せすがあります。こんな時にレッグマジック をこうにゅうしました。 気になる内もも、外もも、ヒップラインに！も効果があると言う事で、自分へのダイエット成功の為のご褒美としてこうにゅうしました。なんか、エネルギーも消費できるし、家の中でできるし、綺麗な足になるって事で一石二鳥だ！って買ってしまいました。

　実際に使用して１日２〜３分しかやっていないのに着実に体重がおちてきました。正直カロリー計算の効果なのかレッグマジック の効果なのか分からなくなった位です。冷静に考えると、カロリー計算を管理しながら、運動をする事によって消費カロリーが増加していたのですね。サウナスーツを着て、適度な汗をかくので１日のストレス発散にも効果があったからこそダイエットに成功したと自信をもってお勧めできるマシーンです。