運動で体脂肪が落ちる事はお解りですね。
一気に体重を落としたい場合ば、ボクシングの真似ごとをするだけで体重は落ちます。しかも余計な脂肪を落として筋肉を作り上げてゆくのですから、締まった体になります。やりすぎては、筋肉質の女性になってしまいますのでほどほどに。
ボクササイズはご存知ですね。ボクシングジムは、減量ととの戦いとも言えるスポーツです。練習をしているだけで間違いなく体重は落ちてきます。自宅でお金を掛けずにボクササイズをする事は、精神力がなければできません。そこで、目標をたてましょう。
３ｋｇ落ちたら、1つサイズの小さい服を買うのです。これなら、着れないですよね。次の目標に向かって再練習です。初めは、３ラウンド、５ラウンドと時間を伸ばしてていく事によって
消費カロリーも多くなっていきます。
では、ボクササイズの簡単なメニューを教えますので実践してみましょう。
初めの１週間は、２ラウンドこなします。（１ラウンド３分３０秒休憩で２ラウンド開始）
２ラウンドすべてシャドーボクシングを行います。
ボクシングは知ってますよね。シャドーボクシングは、シャドー（影）と闘う練習です。仮想の相手めがけてパンチを繰り出す練習です。
貴方のスタイルでも良いのですが、手の位置は肩の高さまで上げ、右手は、頬の横に持って構えます。後は、砂時計かクッキングタイマーで３分間測ります。貴方は、３分間手を休めないでパンチを繰り出すのです。１分経過で手は下がってくるでしょう。プロになる訳ではないので、とにかく足でステップを踏みながら３分間闘って下さい。
３分経過したら、３０秒の休憩、その後３分間のシャドーボクシングです。
プロは、サウナスーツなどを着て練習をします。そこまでする必要はありません。貴方の持っているトレーナーやスエットなどで十分です。ただし、着ているだけで熱いくらい着込んだ方が効果的です。
目に見えて体重は落ちます。慣れてきたら３ラウンド、４ラウンドと増やしていけたら貴方は１００％ダイエット成功と言えるでしょう。精神的にダイエットに打ち勝ってると言えます。この位大変なのがボクシングなのです。
私は、２ラウンドのボクササイズと１ラウンドのレッグマジックでトータル３ラウンドを日課にしました。３０秒の休憩はきついのでそこは、１分の休憩にして３分（シャドウーボクシング）＋１分「休憩）＋３分（シャドウーボクシング）＋１分（休憩）＋３分（レッグマジック）のトータル１１分の運動ですが、流れる汗にはびっくりです。
寝る前に運動して、シャワーを浴びて寝ます。運動をしたせいかぐっすり寝れるようになりました。初めの１週間は、正直筋肉通との戦いになりますので、２日目からは軽いシャドーボクシングで体が慣れてきたらおもいっきり影のおデブさんをノックアウトしちゃって下さい。
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